مالك هادي – الدمام
“لأن مرحلة ما قبل (السكري) مهمة والخيار فيها بيدك أهديك هذا الملف” في ذيل ملف إلكتروني مكون من تسعة عشر صفحة نشرته وزارة الصحة عبر موقعها، عن مرحلة مهمة مرتبطة بمرض السكري، تحت شعار (قدامك فرصة) يتحدث فيه عن مرحلة ما بين مرحلتين، مرحلة تسمى (ما قبل السكري) بين مرحلتي السليم والمصاب.
وأكدت الوزارة في منشورها أن عدم إصابة الشخص بالسكر لا يعني أنه سليم فقد يكون في مرحلة ما قبل السكري.
وجاء في تعريف هذه المرحلة أن فيها يرتفع مستوى السكر في الدم أعلى من الطبيعي، وأقل من الإصابة 100-125ملم/دسل للصائم و 5.7%-6.4% السكر التراكمي.
وتحت عنوان “يميدك ترجع” وجهت الوزارة في منشورها خطوات مهمة في إعادة مستوى السكر بجسم الإنسان إلى حالته الطبيعية وهي:
١- اتباع نظام غذائي صحي.
٢- ممارسة الرياضة ٣٠ دقيقة خمسة أيام في الأسبوع.
٣- المحافظة على الوزن الصحي.
وضمن مجموعة من النصائح والتحذيرات لهذه المرحلة في مرض السكر قدمت الوزارة باقة من التوصيات من أهمها:
– الأكل ببطئ، والتوقف عن تناول الطعام قبل الشعور بالشبع، لأن المعدة تحتاج ٢٠ دقيقة لتخبر الدماغ أنها ممتلئة.
– الابتعاد عن الجلوس أمام التلفاز أو الهواتف الذكية لوقت طويل، لأنه يزيد في تناول المأكولات والمشروبات الغنية بالسكريات والدهون، ويقلل من نشاط البدن.
– استخدام الأطباق الصغيرة، مما يقلل من تناول الطعام.
– تناول الطعام في أوقات منتظمة خلال اليوم، مما يساعد على حرق السعرات الحرارية بمعدل أسرع، ويقلل من إغراء تناول وجبات خفيفة إضافية.
يذكر بأن نسبة مرض السكري يستنزف حوالي ٤٠% من ميزانية وزارة الصحة في السعودية.
