توصلت دراسة إلى أن أخذ قيلولة لمدة خمس دقائق في فترة ما بعد الظهر يمكن أن تحسن الذاكرة وتجعل الدماغ متقد الذكاء أكثر
بقلم دومينيك بينا
المترجم: عدنان أحمد الحاجي
توصلت دراسة أجرتها المجلة الطبية البريطانية إلى أن أخذ قيلولة لمدة خمس دقائق في فترة ما بعد الظهر يمكن أن تحسن الذاكرة وتجعل الدماغ متقد الذكاء.
يبدو أن الذين يأخذون قيلولة منتظمة بعد الظهر يتحدثون بطلاقة ويتذكرون الأشياء بشكل أفضل من أولئك الذين لا يأخذون قيلولة
قيلولة بعد الظهر، التي رُصدت في مجموعة تتكون من أكثر من 2000 شخص، حُددت على أنها التي تقع بعد الغداء، وتستمر لمدة خمس دقائق على الأقل ولكن ليس أكثر من ساعتين.
فقد وُحد أن الذين ناموا لأكثر من خمس دقائق كانت نتائجهم في الفحوصات الصحية والتقييمات الادراكية (الذهنية) أفضل “بشكل ملحوظ” خلال البحث الذي أجرته جامعة شنغهاي جياو تونغ Shanghai Jiao Tong في الصين .
تشير نتائج فحوصات الخرف قي مجموعتين – كلاهما نام في المتوسط ست ساعات ونصف الساعة في الليلة – إلى أن سكان المدن الصينية الكبرى الذين يأخذون قيلولة منتظمة يتمتعون بقدرة أفضل على استعادة الذاكرة (التذكر).
وجد فحص الحالة الذهنية المصغرة ، المكون من 30 نقطة مختلفة، أن المجموعة التي أخذت قيلولة قد سجلت درجات أعلى عند تقييم مدى إدراكها لما يحيط بها. كما وُجد أن أداءها أفضل في مهام حل المسائل التي أُنيطت بها.
“أخذ قيلولة منتظمة بعد الظهر قد تكون مرتبطةً بتحسن في اتقاد الذهن,” كما قال المؤلف الرئيس والأستاذ الجامعي الدكتور لين صن Lin Sun. “يبدو أن القيلولة مقترنة بوعي مكاني أفضل وطلاقة في الكلام أفضل، وذاكرة عاملة أفضل. ”
وأضاف الدكتور صن أن المواد الكيميائية الالتهابية التي غالبًا ما يُكتشف أنها تسبب اضطرابات النوم تُنظم بفعل القيلولة، والتي بدورها يمكن أن تمنع المخرجات الصحية السيئة.
حتى القيلولة لمدة خمس دقائق يمكن أن تقدم فوائد ذهنية ذات مغزى لأنها تتيح لأدمغتنا فرصة التعافي والتجدد، وفقًا لخبير النوم الدكتور نيل ستانلي Neil Stanley.
“إن الحصول على قسط من النوم من خلال القيلولة مفيد لأن أدمغتنا تعمل بجهد لا يُصدق، والقيلولة توفر فرصة للتوقف عن العمل لبعض الوقت” كما صرح ستانلي لصحيفة التيلغراف The Telegraph.
“الآن نحن نعمل من البيت، أخذ قيلولة لمدة خمس دقائق أو 30 دقيقة أمر ممكن تمامًا. فهي تعتبر فرصة لإغلاق عينيك والإبتعاد عن الضوضاء حتى يتمكن دماغك من القيام بأعمال التنظيف والترتيب (التدبير) “.
قال الدكتور ستانلي إن أكثر أنواع القيلولة فائدة إما أن تستمر لمدة لا تزيد عن 40 دقيقة – يعني أن يستيقظ المرء قبل أن يدخل في أعمق مراحل النوم – أو لمدة ساعتين كاملتين لإتاحة الوقت لدورة نوم كاملة.
نُشرت الدراسة المحكّمة من قبل الأقران في مجلة الطب النفسي العام General Psychiatry ، وهي مجلة إنترنتية تصدرها المجلة الطبية البريطانية .
