نصائح ذهبية لمرضى ضغط الدم في شهر رمضان

بشائر: الدمام

نشر معهد العناية بصحة الأسرة في الأردن نصائح مهمة لمرضى ضغط الدم للحفاظ على الصحة والوقاية من ارتفاع الضغط خلال شهر رمضان المبارك.

ونفى معهد العناية بصة الأسرة ما يُشاع عبر العديد من وسائل الاعلام المختلفة بشأن تأثير الصيام السلبي على صحة المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

وعرف “معهد العناية” ارتفاع ضغط الدم بأنه حالة مرضية مزمنة يكون فيها ضغط الدم في الشرايين مرتفعًا، الأمر الذي يدفع القلب للعمل بجهد أكبر من المعتاد لدفع الدم في الأوعية الدموية.

العوامل التي تزيد من خطر الاصابة بارتفاع ضبط الدم:

السن حيث يزداد خطر الإصابة بالمرض مع التقدم بالسن

المرض أكثر شيوعا بين الرجال في منتصف العمر

أمّا النساء فيملن إلى الإصابة بالمرض في فترة سن الإياس

التاريخ العائلي يزيد من فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم

ووفقًا لـ”معهد العناية بالأسرة” فإن خطر ارتفاع ضغط الدم لمن يعاني منه يزيد خلال شهر رمضان لذلك فإن من المستحسن التشاور مع الأخصائي لمناقشة واتخاذ قرار بشأن الأدوية التي يجب تناولها خلال شهر واحد.

ونشر المعهد تعليمات هامة لتناول الحمية وذلك على النحو التالي:

– تناول الأطعمة منخفضة الكوليسترول والدهون المشبعة.
– تناول كل من الفواكه، والخضراوات، من 4 إلى 5 حصص يومياً.
– تناول الحبوب الكاملة من 6 إلى 8 حصص يومياً.
– تناول الدواجن، والأسماك، والحد من اللحوم الحمراء.
– تناول الألبان قليلة الدسم من 2 إلى 3 حصص يومياً.
– تناول الدهون الصحية كزيت الزيتون والمكسرات من 2 إلى 3 حصص يومياً.
– التقليل من تناول الأطعمة الغنية بالأملاح كالمخللات والصلصات.
– التركيز على الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم كالبرتقال والموز، الألياف ومصادر المغنيسيوم كنخالة القمح وبذور الكتان.
– لا بد من ممارسة الرياضة بشكل يومي وشرب كميات كافية من الماء لتجنب تراكم الأملاح واحتباس السوائل ولا بد من استشارة الطبيب المختص بشأن ما يناسبك،وقم بقياس ضغط الدم بانتظام أثناء الصيام.