أمير الصالح
بعض من الناس يحصر مفهوم العناية بالنفس في نطاق الأكل والسفر والسكن الفخم، ويروج إعلاميًا اهتمامه بنفسه من خلال نشره لصوره في تطبيقات مثل سناب شات واخواتها عند أكله في مطعم أو سكنه في فندق أو تنقله بين بلدان…. إلخ. ومعظم الناس يحصرون مفهوم العناية بالنفس في نطاق الهندام الجميل والملابس الأنيقة وتنظيف البشرة والتعطر بأفخم العطور العربية والفرنسية. وإن كان ذلك وهذا كله مهم على الصعيد الشخصي للبعض، ولكن القليل من الناس يلتفت لأمور مثبتة علميًا من قبل علم النفس وعلم الاجتماع بأنها من صلب العناية بالنفس self – care، نورد بعضًا منها:
١- كلما قل عدد المرات التي تتحدث فيها عن نفسك، زاد عدد المرات التي يريد الناس أن يعرفوها عنك. فلا تتكلم عن نفسك كثيرًا لكي تكون أكثر تألقًا، وهكذا تصرف يرفع مستوى الاعتناء بنفسك.
٢-بغض النظر عن مدى استطالة غضبك، سينتهي بك الأمر دائمًا بمسامحة الأشخاص الذين تحبهم لأنهم جزء من وجودك، فمن الجيد أن تصارح أحبابك وأفراد أسرتك بما يثير حفيضتك أو قد يثير غضبك، وتطلب منهم تفادي الوقوع في العمل ذاته مرة أخرى بدلًا من الابتعاد عنهم أو قطيعتهم، فهذاالفعل دليل على اهتمامك بنفسك اولًا وبمن تحب ثانيًا. فكن واضحٍا في نقاشك وذو كفاءه عند تواصلك بالآخرين!
٣-أحيانًا التزام الصمت يعني أنك سئمت من التوضيح المكرر للأشخاص الذين لا يهتمون حتى بالاستماع إليك، فضلًا عن فهمك وإنصافك. فتكلم بحسب الحاجة مع من لا تود أن تهدر طاقتك معه، فهذا نوع من أنواع الاهتمام بالنفس وتفادي التعاسة.
٤-تذكر أن ” يبدأ النجاح في حياتك عندما تنتهي وتتوقف عن المقارنة مع الآخرين والتذمر واللوم”. فمن يهتم بنفسه يقارن يومه بأمسه هو وليس بأمس غيره، ليتنعم براحة البال ويزيد معدل القناعة ويتفادى جلد الذات.
٥-لا تتوقع شيئًا من الآخرين وتبنّى أنت عددًا من المبادرات وأنجز عددًا كبيرًا من المهام للآخرين، فتفعيل المبادرات الذاتية تخلق مشاعر الرضا عن النفس وهي بحق مصداق من مصاديق العناية بالذات.
٦- احتمال كبير أن يبدأ بعض من المحبطين والكسالى والحقودين في كرهك عندما لايستطيعون السيطرة عليك أو اللحاق بإنجازاتك أو تحقيق مستوى الأداء الذي حققته، فاشتر كرامتك واحفظ ماء وجهك وابتعد عن مجالسهم واستفزازاتهم لأن استقلالك ووجود شخصك المحترم يزعجهم.
٧- من مصاديق العناية بالنفس، قطع الاتصال مع الاشخاص السيئين، وإعادة التواصل مع نفسك وبمن ترتاح لوجودهم حولك من المشجعين للخير . فزاحم أهل العلم وأهل المعرفة وأهل الوفاء من أطايب البشر، لتنعم بنعم المعين على العناية بنفسك.
٨-درب نفسك على ألا تقبل بأن تكون محطة الوقت المُسلي أو الضائع لمن تعتقد أنهم مقربين لك. فإما أن تكون على رأس الاهتمام منهم كما هم بالنسبة لك وبشكل متناظر، أو عاملهم بالمثل عندما تجد ذلك يعبر عما يمكنك تحمله أو اعتن بنفسك وارحل عنهم بصمت.
يقرأ البعض كتب مثل Rich Dad poor Dad ) الأب الغني والأب الفقير) وكتاب الرجل الأغنى ببابلThe Richest Man in Babylon وكتب أخرى عديدة كل حسب شغفه وطموحه وهواياته، ولكن يغفل الكثير عن قراءة نفسه وسبل الاعتناء بها، وترسيخ مفهوم محاكاة الآية الكريمة (كتب على نفسه الرحمة) .
ختامًا، لنتذكر سويًا: كلما أصبحت أفضل في مسالة الاعتناء بنفسك وإكرامها والحفاظ على كرامتها، كلما انجذبت لك النفوس الطيبة والأبية والوفية بشكل أفضل، وكلما زادت مستويات السعادة لديك. وهذا يذكرني بكلمة منسوبة لأمير المؤمنين علي بن ابي طالب (ع): ” امنن على من شئت تكن أميره، واحتج إلى من شئت تكن أسيره واستغن عمن شئت تكن نظيره”.
