يتعرض الكثير من الناس للإصابة بحموضة المعدة في شهر رمضان بسبب بعض العادات الغذائية السيئة وتناول بعض الأطعمة المسببة للحموضة.
أطعمة مشروبات تجنبها كي لا تعاني من الحموضة في رمضان ومنها:
الأطعمة الدهنية التي تتسبب في إبطاء عملية الهضم ما قد يؤدي إلى تراكم الطعام في المعدة وزيادة إفراز حمض المعدة ومنها اللحوم الحمراء الدهنية، والدجاج المقلي، والوجبات السريعة، والأطعمة المقلية بشكل عام.
الأطعمة الحارة التي تؤدي الى تهيج في بطانة المعدة، مما قد يؤدي إلى زيادة إفراز حمض المعدة مثل الفلفل الحار، والكاري والثوم والبصل.
الأطعمة الحمضية حيث تؤدي الى تهيج في بطانة المعدة، مما قد يؤدي إلى زيادة إفراز حمض المعدة ومنها البرتقال والليمون.
الأطعمة الغنية بالتوابل: حيث تؤدي ايضا الى تهيج في بطانة المعدة، مما قد يؤدي إلى زيادة إفراز حمض المعدة ومنها البهارات والزعتر والكزبرة.
المشروبات الغازية وتسبب انتفاخًا في المعدة، مما قد يؤدي إلى زيادة الضغط على المعدة وارتجاع الحمض.
الكافيين يسبب في بطانة المعدة، مما قد يؤدي إلى زيادة إفراز حمض المعدة.
العصائر الحمضية والتي تسبب تهيجا في بطانة المعدة، مما قد يؤدي إلى زيادة إفراز حمض المعدة.
نصائح للوقاية من الحموضة في رمضان
تناول وجبات صغيرة ومتكررة حيث يساعد على تجنب تراكم الطعام في المعدة وزيادة إفراز حمض المعدة.
المضغ جيدًا يساعد ذلك على هضم الطعام بشكل أفضل وتقليل إفراز حمض المعدة.
تجنب الاستلقاء بعد الأكل مباشرة فذلك يساعد على منع ارتجاع الحمض.
رفع الرأس أثناء النوم يمنع ارتجاع الحمض.
الإقلاع عن التدخين.
إنقاص الوزن.
