يعتاد بعض الأشخاص على شرب القهوة مباشرة بعد تناول وجبتي الإفطار والسحور في شهر رمضان المبارك، دون الانتباه أن احتساءها بعد الأكل له تأثيرات سلبية على صحتهم.
أضرار شرب القهوة بعد الأكل في رمضان
1- الاضطرابات الهضمية
شرب القهوة بعد الأكل في رمضان يزيد من خطر الإصابة بالاضطرابات الهضمية، مثل عسر الهضم والحموضة وانتفاخ البطن، ويرجع السبب إلى الكافيين.
2- القلق والتوتر
يمتص الجسم الكافيين الموجود بالقهوة بشكل أسرع عند تناولها بعد الأكل، مما يؤثر سلبًا على صحة الجهاز العصبي المركزي، ومن ثم يزدد الشعور بالتوتر والقلق.
3- الأرق
يجب تجنب شرب القهوة بعد وجبة السحور، لأن محتواها العالي من الكافيين قد يجعل الإنسان يواجه صعوبة كبيرة في النوم ليلًا، بسبب شعوره بالأرق.
4- كثرة التبول
عادةً ما يعاني الأشخاص المعتادون على شرب القهوة بعد الأكل من كثرة التبول، نظرًا للخصائص المدرة للبول التي يتسم بها الكافيين، مما يعرضهم لخطر الإصابة بالجفاف والشعور بالعطش الشديد أثناء الصيام.
5- نقص الحديد والكالسيوم
تقل قدرة الجسم على امتصاص معدني الحديد والكالسيوم من الطعام عند تناول القهوة بعد الأكل مباشرة، مما يزيد من خطر الإصابة بالأنيميا وهشاشة العظام.
أفضل وقت لشرب القهوة بعد الأكل في رمضان
في بعض الدراسات، وجد الباحثون أن شرب القهوة من الضروري أن يكون بعد تناول الطعام بساعة على الأقل أو ساعتين ونصف كحدٍ أقصى.
نصائح لشرب القهوة في رمضان
شرب القهوة باعتدال، بحيث تتراوح الكمية المستهلكة منها في اليوم من كوب إلى 3 أكواب.
شرب القهوة منخفضة الكافيين أو الخالية تمامًا منه.
تجنب إضافة السكر أو الحليب أو المبيض إلى القهوة.
عدم شرب القهوة قبل النوم بوقت قصير.
