الوضعية السيئة: قضاء الكثير من الوقت في الجلوس أو الانحناء، خاصة مع تقويس الظهر، يمكن أن يؤدي إلى ضعف عضلات الظهر وتمددها، مما يساهم في انحناء العمود الفقري.
الحالات الطبية: يمكن أن تسبب بعض الحالات الطبية، مثل داء شيرمان و هشاشة العظام، انحناء العمود الفقري.
العوامل الوراثية: تلعب الجينات دورًا في بعض حالات انحناء العمود الفقري.
أعراض انحناء الظهر وتقوس الأكتاف:
انحناء ملحوظ في الجزء العلوي من الظهر
بروز الكتفين للأمام
ألم في الظهر أو الرقبة
التعب
صعوبة في التنفس
علاج انحناء الظهر وتقوس الأكتاف:
يعتمد علاج انحناء الظهر وتقوس الأكتاف على السبب الأساسي. قد تشمل العلاجات ما يلي:
تمارين تقوية عضلات الظهر: يمكن أن تساعد تمارين تقوية عضلات الظهر على تحسين الموقف ودعم العمود الفقري.
العلاج الطبيعي: يمكن أن يعلمك المعالج الطبيعي تمارين محددة لتقوية عضلاتك وتحسين مرونتك.
الأدوية: يمكن استخدام مسكنات الألم للمساعدة في تخفيف الألم.
الأجهزة الطبية: في بعض الحالات، قد تكون هناك حاجة إلى ارتداء دعامة أو جهاز تقويم للظهر للمساعدة في دعم العمود الفقري.
الجراحة: في الحالات الشديدة، قد تكون الجراحة ضرورية لتصحيح انحناء العمود الفقري.
الوقاية من انحناء الظهر وتقوس الأكتاف:
هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في منع انحناء الظهر وتقوس الأكتاف، بما في ذلك:
الحفاظ على وضعية جيدة: اجلس واقفًا مع استقامة ظهرك وكتفيك للخلف.
ممارسة الرياضة بانتظام: يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تقوية عضلات الظهر وتحسين مرونتك.
الحفاظ على وزن صحي: يمكن أن يؤدي الوزن الزائد إلى زيادة الضغط على العمود الفقري.
استخدام حقيبة ظهر مناسبة: تأكد من أن حقيبة الظهر الخاصة بك موزعة بشكل متساوٍ على كتفينك وأنها ليست ثقيلة جدًا.
تجنب الجلوس لفترات طويلة من الزمن: قم بالنهوض وتحرك كل ساعة تقريبًا.
متى ترى الطبيب:
يجب عليك مراجعة الطبيب إذا كنت تعاني من أي ألم في الظهر أو الرقبة، أو إذا لاحظت انحناءًا في ظهرك. يمكن للطبيب مساعدتك في تحديد سبب حالتك وتوصية بأفضل مسار للعلاج.
