من المهم تحديد السبب الكامن وراء الإصابة بالصداع التوتري وتجربة طرق العلاج المختلفة للوصول إلى الحل الأنسب لكل حالة، كما أن الاستشارة الطبية ضرورية في حال استمرار الأعراض.
ومن هنا سنعرّفكم على أعراض وطرق علاج الصداع التوتري.
أولاً: الأعراض:
ألم مستمر أو متقطع في الرأس والرقبة.
الشعور بضغط أو شد في الرأس.
الشعور بثقل في الرأس.
الحساسية للضوء والصوت.
الإجهاد والتوتر النفسي.
ثانياً: الأسباب:
التوتر والقلق النفسي.
إرهاق العضلات في الرأس والرقبة.
عادات سيئة مثل الجلوس لفترات طويلة أمام الشاشات.
تناول الكثير من الكافيين أو السكريات.
ثالثاً: طرق العلاج:
العلاج الدوائي: تناول أدوية مضادة للالتهاب مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين أو تناول أدوية مسكنة للألم أو تناول أدوية لتخفيف التوتر والقلق.
العلاج غير الدوائي: مثل الراحة والاسترخاء وممارسة تمارين استرخاء العضلات كاليوغا والتأمل وعلاج الطب التكميلي كالتدليك والوخز بالإبر وتحسين العادات اليومية كتناول وجبات صحية والنوم الكافي.
تجنب المحفّزات: تجنبوا الإجهاد البدني والنفسي وامتنعوا عن تناول المشروبات المنبهة كالقهوة وتجنبوا التعرض لأشعة الشاشات لفترات طويلة.
