د. حجي الزويد- مقال مترجم
يؤدي الحفاظ على النشاط طوال الحياة – خاصة قبل سن الخمسين – إلى تغييرات في الدماغ يمكن أن تساعد في درء الخرف، وفقًا لدراسة نشرت في مجلة Brain Communications.
يقترح الباحثون أن هذا يمكن أن يكون التمرين مما يساعد على الحفاظ على الحجم في منطقة الدماغ التي تساعد في التفكير والذاكرة.
أولئك الذين مارسوا الرياضة طوال الحياة كانوا أقل عرضة أيضًا للتعرض للتدهور المعرفي حتى لو كان لديهم علامات رئيسة لمرض الزهايمر، مثل تراكم البروتين الأميلويد في الدماغ.
بالنسبة للدراسة، حلل الباحثون بيانات من Insight46، وهي دراسة فرعية للمسح الوطني للصحة والتنمية التي تابعت 5362 شخصًا منذ ولادتهم في إنجلترا واسكتلندا وويلز خلال أسبوع واحد في مارس 1946.
تم تضمين حوالي 468 شخصًا – تتراوح أعمارهم بين 70 عامًا في ذلك الوقت – في التحليل.
قالت د. سارة نعومي جيمس، ومقرها في مركز أبحاث الخرف في جامعة كاليفورنيا ووحدة MRC للصحة والشيخوخة مدى الحياة في جامعة كاليفورنيا، لوكالة أنباء السلطة الفلسطينية: “عندما نفكر في تغيرات الدماغ، فإن أحد أكبر التنبؤات لمدى حجم دماغك، هو العمر.
لذا فإن حقيقة أن لدينا نفس الأشخاص المولودين في الأسبوع نفسه تأخذ ذلك في الاعتبار.
جمع الفريق معلومات عن عدد المرات التي شارك فيها الشخص في أنشطة مثل المشي والسباحة والكريكيت والرجبي وكرة القدم على مدار ثلاثة عقود، قبل وبعد بلوغه سن الخمسين.
ثم تم تحليل فحوصات الدماغ التي تم أخذها عندما كان المشاركون في سن 70 عامًا.
وجدت الدراسة أن ممارسة الرياضة طوال الحياة “ارتبطت بالأداء المعرفي الأفضل في سن السبعين، حتى في أولئك الذين لديهم علامات مبكرة لمرض الزهايمر”، مع فوائد أكثر وضوحًا لدى النساء.
يميل الأشخاص الذين أبلغوا عن ممارسة الرياضة مرة أو أكثر في الشهر قبل سن الخمسين إلى تقلص أقل في الحصين، وهو جزء من الدماغ الذي يساعد في التعلم والذاكرة.
وأضاف جيمس: “إنه جزء مهم حقًا من الدماغ، ونحن نظهر أنه في الواقع أكبر.
نسميها الحفاظ على هذه المنطقة من الدماغ التي عادة ما تبدأ في الانخفاض وهذا هو المسؤول عن العلامات المبكرة للخرف.
قال جيمس إن فوائد النشاط قبل سن الخمسين يمكن ربطها بكثافة التمرين وأنواع النشاط الذي كان يقوم به الناس في الثلاثينات والأربعينات من العمر، على الرغم من الحاجة إلى مزيد من الأبحاث لتأكيد ذلك.
في حين أن الدراسات المستقبلية قد “تسلط الضوء على آليات النشاط البدني كتدخل محتمل لتعديل المرض”، قالت جيمس إن نتائج فريقها “تضيف القليل عن مسألة كيف، أو لماذا”.
لماذا التمرين مفيد لنا؟ وأضافت أنه من المنطقي، لكننا ما نزال في الواقع لا نعرف الكثير عنه – الآليات والمسارات – ما هو جيد لدماغنا في النشاط البدني”.
على سبيل المثال، ننظر إلى شيء مثل الخرف وهناك نمط يمكننا رؤيته يتكرر في كثير من الأحيان – الأشخاص النشطين بدنيًا، هم أقل عرضة للإصابة بالخرف.
“ولكن ما نظهره هو أنه حتى قبل أن يصابوا بالخرف، فإنهم قادرون على تحمل وظائفهم المعرفية والحفاظ عليها، بغض النظر عما إذا كانوا قد بدأوا في الحصول على العلامات المبكرة في الدماغ.
قد يكون ذلك للحفاظ على منطقة محددة من الدماغ. وبعد ذلك يمكنك أيضا تحمل علم الأمراض لفترة أطول.
لذلك هذا يعني أننا ربما لا نغير المرض نفسه، ولكننا نتغير ربما عندما تبدأ في تطوير الأعراض.
وفقًا لأبحاث الزهايمر في المملكة المتحدة، يقدر أن حوالي 982000 شخص يعانون من الخرف في المملكة المتحدة.
من المتوقع أن يرتفع هذا الرقم إلى أكثر من 1.4 مليون في عام 2040.
قال جيمس: “لم يفت الأوان أبدًا، وليس مبكرًا أبدًا. الأشخاص النشطون، إنه جيد حقًا لعقلك.
ولكن في الواقع، حتى لو كنت في وقت لاحق من الحياة، وحتى بدأت في ظهور أعراض المرض، فمن الممكن أن يكون ذلك مفيدًا.
وأضافت أنها ترغب في أن تؤكد السياسات على “أهمية الوصول إلى النشاط البدني طوال الحياة”.
قال جيمس: “يمكننا التفكير في السياسات المتعلقة بالمدارس، وهو أمر مهم حقا، ولكن التفكير بشكل خاص طوال الحياة – أوائل الثلاثينات، عندما يبدأ الناس في التوفيق بين المهن والأسر. ثم التفكير في الخمسينات، والصحة تتغير ولكننا بحاجة إلى التكيف وأن نكون نشيطين بدنيًا،”
وأضاف ديفيد توماس، رئيس السياسة والشؤون العامة في أبحاث الزهايمر في المملكة المتحدة: “الخرف ليس مجرد جزء لا مفر منه من الشيخوخة، وإيجاد طرق لمنع الناس من تطويره هو جزء حيوي من مهمتنا للعلاج.
“على الرغم من عدم وجود طريقة مؤكدة للوقاية من الخرف، إلا أن هناك بعض الأشياء الخاضعة لسيطرتنا، والتي يمكن أن تقلل من مخاطرنا، بما في ذلك الحفاظ على النشاط ورعاية صحة قلوبنا، وتحدي أدمغتنا والبقاء على اتصال بالأشخاص من حولنا.
تظهر الأدلة أنه ليس من السابق لأوانه أو متأخرا أبدًا البدء في إجراء تغييرات إيجابية.
More information: Sarah-Naomi James et al, The relationship between leisure time physical activity patterns, Alzheimer’s disease markers, and cognition, Brain Communications (2024). DOI: 10.1093/braincomms/fcae431
