بشائر: الدمام
في ظل الارتفاع المستمر في درجات الحرارة حول العالم وتزايد موجات الحر، تبرز الحاجة إلى اتباع أساليب طبيعية وفعّالة تساعد على الحفاظ على حرارة الجسم ضمن معدلاتها الآمنة، والحد من المخاطر الصحية مثل الجفاف والإجهاد الحراري وضربة الشمس.
وتوضح التوصيات الصحية أن جسم الإنسان يمتلك نظاماً دقيقاً لتنظيم حرارته الداخلية التي تبلغ في المتوسط 37 درجة مئوية، إلا أن هذا النظام قد يواجه ضغطاً كبيراً خلال فترات الحر الشديد، ما يؤدي إلى فقدان السوائل والأملاح الحيوية مثل الصوديوم والبوتاسيوم، الأمر الذي ينعكس سلباً على الحالة الصحية العامة، وفق موقع «نيكست هيلث» الصحي.
ويحذر مختصون من أن الأطفال وكبار السن، إضافة إلى المصابين بأمراض مزمنة مثل السكري وأمراض القلب، يعدون الأكثر عرضة لتداعيات ارتفاع درجات الحرارة، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى إجهاد القلب، وانخفاض مستويات الطاقة، وتراجع القدرة على التركيز.
وفي هذا الإطار، يشدد الخبراء على أن الحفاظ على مستوى جيد من الترطيب يساعد في دعم وظائف الجسم البدنية والذهنية، ويقلل من احتمالات التعرض للمضاعفات المرتبطة بالحر.
كما يوصون بعدد من الإجراءات الوقائية البسيطة، من بينها الإكثار من شرب الماء بانتظام حتى دون الشعور بالعطش، وارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة بألوان فاتحة تسمح بتهوية الجسم.
ويُنصح كذلك بتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال ساعات الذروة من العاشرة صباحاً حتى الرابعة عصراً، واستخدام وسائل الحماية مثل القبعات والمظلات والنظارات الشمسية، إلى جانب أخذ فترات راحة في أماكن باردة أو مظللة، والاستحمام بالماء البارد عند الشعور بارتفاع الحرارة.
