دلال الطريفي : الأحساء
بمناسبة اليوم العالمي للسكري، الذي يوافق 14 نوفمبر من كل عام، تتجدد الدعوات إلى تعزيز الوعي الصحي بأهمية الوقاية من داء السكري، والكشف المبكر عن مؤشراته، خصوصًا مرحلة ما قبل السكري التي تمثل فرصة مهمة لتدارك ارتفاع مستويات السكر في الدم، وتغيير المسار الصحي قبل الوصول إلى مرحلة الإصابة بالمرض.
وتُعد مرحلة ما قبل السكري من المراحل التي قد لا يلتفت إليها كثيرون، رغم أنها تمثل جرس إنذار مبكرًا يستدعي الانتباه والمبادرة إلى اتخاذ خطوات وقائية جادة، وهو ما يؤكده الدكتور أسامة علي الغانم، طبيب عام وجراحة، موضحًا أن هذه المرحلة تعني ارتفاع مستوى السكر عن المعدل الطبيعي دون بلوغه الحد التشخيصي لمرض السكري، مشيرًا إلى أن التدخل المبكر وتعديل نمط الحياة قد يسهمان في إعادة مستويات السكر إلى المعدلات الطبيعية، وتحسين مقاومة الإنسولين.
وحول أسباب عدم اكتشاف الإصابة بالسكري في مراحلها الأولى، أوضح الدكتور الغانم أن ارتفاع السكر غالبًا ما يحدث بصورة تدريجية، ما يجعل الجسم يتكيف معه بمرور الوقت، وقد لا تظهر أعراض واضحة على المصاب، لافتًا إلى أن بعض الأشخاص قد يعيشون سنوات دون معرفة إصابتهم، في حين يمكن أن تبدأ المضاعفات بالتأثير على الكلى والعينين والأعصاب والأوعية الدموية.
وشدد على أهمية عدم انتظار ظهور الأعراض، مثل العطش الشديد وكثرة التبول والإرهاق، والاعتماد بدلًا من ذلك على الفحوصات الدورية، باعتبارها الوسيلة الأهم لاكتشاف الاضطرابات مبكرًا.
وأشار الدكتور الغانم إلى أن فرص العودة بمستويات السكر إلى المعدلات الطبيعية تكون مشجعة لدى كثير من الأشخاص في مرحلة ما قبل السكري، خصوصًا عند اكتشاف الحالة مبكرًا والالتزام بتغييرات صحية مستمرة.
وأوضح أن الوقاية تبدأ بممارسة النشاط البدني بما لا يقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا، وتقليل السكريات والمشروبات الغازية والعصائر المحلاة، وتحسين جودة الغذاء، والحد من الإفراط في النشويات والوجبات السريعة، إلى جانب المحافظة على وزن صحي، مبينًا أن خفض الوزن بنسبة تتراوح بين 5 و7% لدى من يعانون زيادة الوزن قد يحدث أثرًا إيجابيًا كبيرًا في تحسين المؤشرات الصحية.
كما أكد أهمية النوم الجيد والمتابعة المنتظمة لمستويات السكر، مشددًا على أن العودة إلى المعدلات الطبيعية لا تعني إهمال الفحوصات أو التوقف عن اتباع نمط الحياة الصحي.
وفي تجربة تعكس أهمية الانتباه إلى المؤشرات الصحية وعدم الاستهانة بها، يروي أحد الأشخاص تجربته مع مرحلة ما قبل السكري، موضحًا أن اكتشاف ارتفاع السكر التراكمي والدهون الثلاثية جاء بعد إجرائه فحوصات شاملة لدى طبيب طب الأسرة، الذي أوضح له وجود مؤشرات تستدعي التدخل المبكر، وصرف العلاج المنظم لحالته وفق التقييم الطبي.
ويقول إن تلك النتائج كانت بمثابة نقطة تحول في حياته، خاصة أنه كان من محبي الحلويات والسكريات والشوكولاتة والبقلاوة، وكان يضيف ملعقتين إلى ملعقتين ونصف من السكر إلى كوب الشاي الصغير، الأمر الذي جعله يتخذ قرارًا صعبًا بالتوقف عن تناول الحلويات والسكريات والمشروبات الغازية، واستبدال الشاي المحلى بالشاي دون سكر.
وأضاف أنه حرص على تبني عادات غذائية مختلفة، من بينها تنظيم مواعيد تناول الطعام، والاهتمام بوجبات البيض والفواكه والخضراوات، والاعتدال في تناول الأرز والبروتينات والسلطات، إلى جانب ممارسة رياضة المشي لمدة ساعة ليلًا، قبل أن تضطره مشكلات احتكاك فقرات الظهر إلى التوقف عنها منذ نحو عامين بناءً على توجيه طبي.
ويؤكد أن تجربته علمته أن المحافظة على الصحة تبدأ من القرارات اليومية، وأن الاعتدال في الطعام والابتعاد عن الإفراط في السكريات كان من الأمور التي تمنى لو التزم بها منذ وقت مبكر، موجهًا نصيحته للجميع بعدم تأجيل الفحوصات الدورية خوفًا من اكتشاف مشكلة صحية، لأن المعرفة المبكرة تمنح الإنسان فرصة أكبر للتعامل معها وتجنب تبعاتها.
من جانبه، وجّه الدكتور أسامة الغانم رسالة إلى كل من يؤجل إجراء الفحوصات بحجة تمتعه بصحة جيدة، مؤكدًا أن الشعور بالعافية لا يعني بالضرورة سلامة المؤشرات الصحية، وأن فحصًا بسيطًا قد يكون سببًا في اكتشاف المشكلة مبكرًا وتجنب مضاعفاتها مستقبلًا.
وتتفق هذه الرسالة مع ما تحمله تجربة مرحلة ما قبل السكري من معانٍ، إذ إن الاكتشاف المبكر ليس مدعاة للخوف أو اليأس، بل فرصة حقيقية لإعادة ترتيب الأولويات، وتبني خيارات صحية أكثر وعيًا.
وفي ختام التجربة، عبّر صاحبها عن امتنانه لما توفره المملكة من مرافق صحية وخدمات طبية متقدمة، داعيًا الجميع إلى الاستفادة من خدمات طب الأسرة، وإجراء الفحوصات التي يوصي بها المختصون، والمحافظة على نعمة الصحة.
فالصحة نعمة تستحق العناية، والوقاية قرار يبدأ اليوم، وقد تكون خطوة صغيرة نحو نمط حياة صحي سببًا في تغيير المستقبل.
