المترجم : عدنان أحمد الحاجي
بقلم دوين ميلور، كلية الطب، جامعة أوستن
الامتناع عن الأكل حين يتعلق الأمر بالصحة والهناء النفسي آصبح مثيرًا للاهتمام (1)، على ما يبدو. أينما توجهت، من رئيس الوزراء السابق في المملكة المتحدة، ريشي سوناك، إلى مشاهير هوليوود مثل كريس هيمسورث Chris Hemsworth، تجد شخصًا يشيد بفضائل الصيام وذلك لدوره في صحة العقل والبدن.
وفقًا للتقارير، يعتبر سوناك الصيام لمدة 36 ساعة الأولى من كل أسبوع على أنها “انضباط مهم (قواعد سلوكية للحفاظ على السير في سلوك معين (2))،” في حين حاول كريس هيمسورث “إطلاق طاقات جسمه المضادة للشيخوخة” وذلك بالصيام الصارم لمدة أربعة أيام في مسلسله التلفزيوني بلا حدود 2023.
أصبح الصيام المتقطع أيضًا شكلاً شائعًا في ضبط وزن الجسم (3). تدعي بعض خطط الصيام، مثل صيام دانيال (4، 5)، التي شاعها نجم السينما كريس برات، أنها تتبع الحمية الغذائية التي يلتزم بها شخصيات دينية ولها منافع روحية وبدنية.
ولكن بالرغم من التغطية الإعلامية الواسعة التي حظي بها الصيام المتقطع على مدى السنوات القليلة الماضية، فإن الصيام الديني لم يكن له نفس المستوى من الاهتمام. هل الصيام الديني له نفس الفوائد الصحية أو حتى له فوائد أكثر وأفضل من الصيام الصرف للصحة والهناء النفسي؟
الفوائد الصحية لصيام رمضان وللصوم الكبير (المسيحي) (6)
في عامي 2024 و 2025، صادف شهر رمضان فترة الصوم الكبير للمسيحيين (7). رمضان هو شهر الصيام عند المسلمين، بينما الصوم الكبير هو عبارة عن فترة من الامتناع عن الأكل لكثير من المسيحيين، وخاصة الطائفة الأرثوذكسية.
ومع ذلك، فإن طبيعة الصيام الديني تختلف. خلال رمضان، الصيام هو شكل من أشكال الأمتناع عن الأكل المقيد بوقت – حيث يجب على المسلمين تجنب كل طعام وشراب من الفجر إلى الليل. في حين يتمحور الصوم المسيحي الأرثوذكسي على استبعاد جميع المنتجات الحيوانية ومصادر الدهون من الوجبات الغذائية (8)، لا الصيام التام عن جميع الأطعمة.
أنا وزملائي استكشفنا الآثار الصحية المحتملة لمختلف الصيام الديني والعقائدي. وذلك بإجراء مراجعة منهجية للبيانات المنشورة من المجتمعات الإسلامية والمسيحية الأرثوذكسية فقط، أثبت تحليلنا الأخير (9) أن كلًا من طريقتي الصيام مرتبطتان بانخفاض مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية – ولو أنها لأسباب مختلفة.
اقترن الصيام أثناء رمضان بانخفاض كبير في ضغط الدم ووزن الجسم، بينما اقترن صوم اليوم الكبير عند المسيحيين الأرثوذكس بشكل معتبر بانخفاض في الكوليسترول.
قد يكون انخفاض ضغط الدم بين أولئك الذين يصومون رمضان نتيجة لعدم الأكل أو الشرب أثناء النهار، وبالتالي انخفضت مستويات الأنسولين (10) التي يمكن أن تعمل على الجهاز العصبي الودي وكذلك على الحد من حجم الدم المتدفق.
المسيحيون الأرثوذكس. الذين يصومون عما عدا الأغذية النباتية. قد يقللون من تناولهم مصادر الدهون وبالتالي يزيدون من استهلاكهم من الألياف مقارنةً بوجباتهم الغذائية المعتادة (11)، مما قد يفسر اقتران الصوم الكبير بانخفاض الكوليسترول في الدم.
ربما لأن الصيام يميل إلى الحد من استهلاك الطاقة، فقد اقترن كل من الصيام في رمضان والصوم الكبير أيضًا بنقص في وزن الجسم.
بيد أن بعض هذه الفوائد قد تُفقد. وذلك بالاستهلاك المفرط للأطعمة والأشربة غير الصحية عند الإفطار. للحفاظ على فوائد الصيام، على الصائمين تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات والملح.
مواءمة الرعاية الصحية مع القيام بالعبادات الدينية
مراجعتنا للأبحاث والدراسات المنشورة تفيد بأن بإمكان المهنيين الصحيين دعم الصائمين وذلك بتوظيف هذا الجانب الإيماني للحث على الالتزام بأساليب الحياة الصحية. قد يشمل ذلك العمل مع أئمة ومجتمع المساجد قبل حلول شهر رمضان، للتحري عن وجبات الإفطار الصحية.
ربما بإمكانهم استخدام هذه الجوانب الإيمانيّة لتعزيز العناية الذاتية (من اختيار الأطعمة الصحية وممارسة الرياضة والنوم الجيد والنظافة (12)) كجزء من الممارسة العبادية، لتحسين الصحة البدنية إلى جانب التكامل الديني وتعزيز الهوية الروحية. على سبيل المثال، بإمكان أئمة المساجد التشجيع على وجبات أكل صحية جماعية خارج شهر الصيام لتعزيز الصحة والتواصل الاجتماعي وتفاعل الناس مع بعضهم (13).
أفادت نتائج الأبحاث أن الملتزمين دينيًا (14) يتمتعون بفوائد صحية أكثر إيجابية، بما فيها ضبط وزن الجسم. قد يكون هذا جزئيًا على الأقل بسبب الممارسات الصحية المرتبطة بالصيام كونه أكثر ملاءمة من الناحية الثقافية ويتوافق مع معتقدات الناس وأفكارهم (15). على سبيل المثال، تفيد نتائج الأبحاث إلى وجود علاقة بين التدين وبين ضبط النفس (16)، والتي يمكن أن تنعكس بشكل إيجابي على أنماط الأكل [أي مادا ومتى وآين وكيف تأكل وتشرب (17)].
بإمكان مواءمة البرامج الصحية مع هويات وممارسات الناس (18) أن تزيد من التزام الناس بالعلاج وتغيير السلوك (19, 20). على سبيل المثال، في الولايات المتحدة، ربطت الأبحاث حضور الخدمة الدينية المقامة في الكنائس بزيادة فقدان وزن الجسم (21).
لذلك، صيام رمضان والصوم الكبير، حين يلتزم الملايين بالصيام، قد يكونان وقتًا مناسبًا للمهنيين الصحيين للعمل مع المجتمعات الدينية لتطوير مناهج شاملة من الناحية الثقافية يمكن أن تساعد في مواجهة التحدي المتمثل في تغيير السلوك الصحي، حيث من المرجح أن يلتزم الناس بالعادات الإيجابية إذا كانت تتماشى مع قيمهم الشخصية والإيمانيّة.
مصادر من داخل وخارج النص
1- https://www.marieclaire.co.uk/life/health-fitness/intermittent-fasting
2- https://ar.wikipedia.org/wiki/انضباط
3- https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0303720715300800
4- https://link.springer.com/article/10.1186/1476-511X-9-94
5- https://ar.wikipedia.org/wiki/صيام_دانيال
6- https://ar.wikipedia.org/wiki/الصوم_الكبير
7- https://www.theglobeandmail.com/opinion/article-the-rare-convergence-of-ramadan-passover-and-easter-recalls-a-shared/
8- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC156653/
9- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0939475324000735
10- https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/ajpregu.00283.2021
11- https://www.heartuk.org.uk/cholesterol-smart/cholesterol-smart-home
12- https://ar.wikipedia.org/wiki/عناية_ذاتية
13- https://ar.wikipedia.org/wiki/تواصل_اجتماعي
14- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16781528/
15- https://scholarworks.sjsu.edu/mcnair/vol13/iss1/11/
16- https://ar.wikipedia.org/wiki/ضبط_النفس
17- https://www.weightwatchers.com/ca/en/article/different-types-eating-patterns
18- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16781528/
19- https://www.silvercloudhealth.com/uk/blog/adherence-and-engagement-with-digital-interventions
20- https://www.researchprotocols.org/2015/2/e64
21- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29790080/
المصدر الرئيس
https://theconversation.com/ramadan-and-lent-fasts-could-have-cardiovascular-benefits-225600
